Ce este și cum apare durerea de genunchi? 

  Genunchiul este o articulație complexă, care susține greutatea corpului și absoarbe șocuri la fiecare pas. De aceea, este și foarte predispus la dureri, fie din cauza suprasolicitării, fie a unor leziuni sau afecțiuni cronice. 

🧠 Pe scurt: 

• Cauzele frecvente ale durerii de genunchi: 
• Suprasolicitare (sport intens, urcat/coborât scări frecvent); 
• Leziuni ale ligamentelor sau meniscului; 
• Instabilitate sau dezechilibru muscular; 
• Artroză (uzura cartilajului articular); 
• Probleme de aliniere (platfus, genunchi în X sau în paranteze). 

⚠️ Simptome frecvente: 

• Durere în timpul mersului, la urcat/coborât scări sau stat prelungit jos; 
• Umflături, rigiditate sau senzație de blocaj; 
• Pocnituri sau senzația că „fuge” genunchiul; 
• Slăbiciune sau lipsă de stabilitate. 

   Cum tratăm eficient durerea de genunchi? 

  Fie că e vorba de o accidentare sau de o uzură lentă, kinetoterapia este una dintre cele mai eficiente soluții pentru tratarea durerii de genunchi fără intervenții invazive. 

🛠️ Ce facem în cabinet: 

• Evaluare detaliată: testăm forța, mobilitatea și stabilitatea genunchiului; 
• Reducem inflamația și durerea prin exerciții fizice și terapie manuală; 
• Exerciții de forță pentru mușchii coapsei, fesieri și ai gambei – aceștia susțin genunchiul; 
• Corectăm postura și mersul, dacă este cazul; 
• Stabilim un plan personalizat pentru acasă, pentru menținerea rezultatelor. 

🌿 Recomandări utile: 

• Evită pozițiile prelungite în genuflexiune sau pe vine; 
• Folosește pantofi cu susținere bună; 
• Menține o greutate sănătoasă – fiecare kilogram în plus înseamnă presiune suplimentară pe genunchi; 
• Nu ignora durerile – ele sunt un semnal de alarmă, nu o simplă „oboseală”. 

  Un genunchi dureros îți poate afecta întreaga mobilitate. Cu o abordare corectă și un program personalizat de exerciții, poți merge din nou fără durere și fără teamă. Hai la o evaluare – primul pas spre o viață activă începe chiar acum!