Ce este și cum apare durerea de umăr? 

  Durerea de umăr este o problemă frecventă, mai ales în rândul celor care lucrează la birou, practică sporturi solicitante sau ridică greutăți. Umărul este cea mai mobilă articulație a corpului, dar tocmai această flexibilitate îl face vulnerabil la accidentări și uzură. 

🧠 Pe scurt: 

• Durerea poate apărea brusc (după un efort sau accident) sau treptat (din suprasolicitare). 
• Cele mai comune cauze: 
• Inflamația tendonului (tendinită); 
• Impingement-ul subacromial (ciupirea structurilor din umăr); 
• Capsulita adezivă („umăr înghețat” – limitare severă a mișcării); 
• Leziuni de coafă rotatorie (mușchii care controlează mișcările umărului); 
• Postură incorectă sau dezechilibre musculare. 

⚠️ Simptome frecvente: 

• Durere la ridicarea brațului sau la dormit pe umărul afectat; 
• Limitarea mobilității; 
• Slăbiciune musculară; 
• Pocnituri sau senzație de „agățare” la mișcare. 

   Cum tratăm eficient durerea de umăr? 

  Un umăr dureros nu trebuie neglijat – în lipsa unui tratament corect, poate duce la pierderea mobilității și chiar la intervenții chirurgicale. Kinetoterapia are un rol-cheie în recuperare și prevenție. 

🛠️ Etapele tratamentului în cabinet: 

• Evaluare funcțională: identificăm exact cauza durerii și gradul de afectare; 
• Exerciții de mobilizare: pentru a recăpăta mișcarea fără durere; 
• Terapie manuală și stretching: eliberăm tensiunile și îmbunătățim flexibilitatea; 
• Exerciții de întărire a musculaturii: lucrăm mușchii stabilizatori ai umărului și ai omoplaților; 
• Reeducare posturală: pentru a corecta obiceiurile care întrețin durerea. 

🌿 Sfaturi practice: 

• Evită să dormi pe umărul afectat; 
• Nu forța ridicarea brațului peste nivelul capului dacă simți durere; 
• Fă pauze active dacă lucrezi mult la calculator; 
• Adaugă exerciții pentru umeri în rutina ta, chiar și 10 minute/zi ajută. 

  Durerea de umăr îți poate limita semnificativ activitatea, dar vestea bună este că se tratează eficient, fără pastile sau operații, dacă este abordată la timp. Programează-te la o evaluare – fiecare mișcare fără durere contează!