Gleznă și picior
Gleznă
Cea mai frecventă accidentare sportivă și cea mai des tratată superficial. Recuperarea completă cere echilibru și control, nu doar dispariția umflăturii.
Assess
Sports & Functional Screening
Testare de mișcare pentru sportivi și persoane active, fără o durere acută. Găsește limitările și asimetriile înainte să se transforme în accidentare.
Programează-teDurată: aprox. 60-75 min
Sports și Functional Screening e o testare de mișcare care caută factorii limitativi înainte să producă o accidentare. Nu pleacă de la o durere, ci de la întrebarea ce nu funcționează bine într-un corp care încă nu s-a plâns.
Majoritatea accidentărilor de suprasolicitare au o istorie mai lungă decât momentul în care au apărut: o gleznă cu mobilitate redusă, o asimetrie de forță între picioare, un control slab la aterizare. Toate se pot măsura. Toate se pot lucra înainte, cu efort mult mai mic decât recuperarea de după.
Athlete Performance Assessment
Pentru cazurile în care obiectivul e performanța, nu prevenția, există varianta extinsă de testare orientată spre performance. Aceeași logică, cu accent pe capacitățile care determină rezultatul în disciplina ta.
Pentru cine
- Faci sport constant și vrei să eviți accidentările
- Te-ai accidentat repetat în același loc
- Începi un sezon competițional sau un program nou de antrenament
- Ai terminat recuperarea și vrei să știi unde ai rămas în urmă
- Vrei repere obiective pentru planificarea antrenamentului
Cum decurge
- 01
Screening de mișcare
Trecem prin tiparele de bază: genuflexiune, fandare, sprijin pe un picior, împins și tras. Ne interesează calitatea mișcării și diferențele între părți.
- 02
Mobilitate și forță
Măsurăm amplitudinile care limitează sportul tău și testăm forța pe grupele-cheie. Asimetriile peste un anumit prag sunt factor de risc documentat.
- 03
Testare specifică
Adăugăm testele relevante pentru disciplina ta: sărituri și aterizări, control la schimbarea de direcție, rezistență la oboseală.
- 04
Raport și priorități
Primești lista limitărilor în ordinea importanței și ce se lucrează pentru fiecare. Rezultatele se pot integra direct în programul de strength & conditioning.
01 — Assess
Prețuri
Prețurile sunt cele din meniul oficial de servicii. Pachetele sunt personale și se folosesc conform programării stabilite cu echipa.
Evaluare & testare
Pentru a stabili punctul de plecare, obiectivele și planul de lucru.
- Evaluare musculo-scheletală — evaluare clinică + funcțională
- 250 lei
- Sports / Functional Screening — screening de mișcare și factori limitativi
- 300 lei
- Evaluare + Plan Rehab — evaluare + direcție clară de recuperare
- 350 lei
- Reevaluare / Progress Testing — măsurăm progresul și ajustăm planul
- 200 lei
- Athlete Performance Assessment — testare orientată spre performance
- 400 lei
Afecțiuni pe care le lucrăm cu acest serviciu
Întrebări frecvente
Care e diferența față de evaluarea musculo-scheletală?
Evaluarea musculo-scheletală pleacă de la o problemă existentă și caută cauza. Screeningul pleacă de la un corp care funcționează și caută punctele slabe, ca să nu devină probleme. Dacă ai durere acum, începe cu evaluarea.
Trebuie să fiu sportiv de performanță?
Nu. Se potrivește oricui se antrenează regulat, aleargă, joacă fotbal cu prietenii sau ridică greutăți. Mai ales dacă ai un istoric de accidentări.
Cât de des se repetă?
De obicei la începutul unui ciclu de pregătire și după terminarea unei recuperări. Pentru sportivii care lucrează cu noi constant, retestarea intră în plan la fiecare două sau trei luni.
Servicii conexe
Evaluare musculo-scheletală
Prima ședință, pentru orice caz de durere sau recuperare. Stabilește ce te limitează și care e planul, înainte de orice tratament.
Strength & Conditioning
Pregătire fizică pentru sport și pentru obiective de performanță, planificată pe repere testate, nu pe un program generic.
Return to Sport
Programe de 6 până la 12 săptămâni pentru revenirea în sport după accidentare, cu criterii testate în loc de estimări.
Programează prima evaluare.
Ne spui ce te limitează, îți spunem ce urmează.