Kinetoterapie
Serviciul central al clinicii: recuperare prin exercițiu individualizat, cu progresie controlată și reevaluări care confirmă că planul merge.
aprox. 60 min
Genunchi
Dureri de genunchi
Durere la mers, la scări sau la stat prelungit pe vine. Se lucrează forța care susține articulația, nu doar zona care doare.
Genunchiul este o articulație complexă, care susține greutatea corpului și absoarbe șocuri la fiecare pas. De aceea este și foarte predispus la dureri, fie din cauza suprasolicitării, fie a unor leziuni sau afecțiuni cronice.
Un lucru pe care evaluarea îl arată aproape de fiecare dată: genunchiul e locul unde se simte durerea, dar rar locul unde a început problema. El stă între bazin și gleznă și plătește pentru ce nu funcționează la vecini. Un fesier slab îl lasă să cadă spre interior; o gleznă rigidă îl forțează să preia mișcarea care ar fi trebuit să se întâmple mai jos. De asta testăm tot lanțul, nu doar articulația dureroasă.
Cum tratăm durerea de genunchi
Fie că e vorba de o accidentare sau de o uzură lentă, kinetoterapia este una dintre cele mai eficiente soluții pentru tratarea durerii de genunchi fără intervenții invazive.
Ordinea contează. Se începe cu amplitudinea în care articulația nu protestează, se adaugă forță pe grupele care o susțin, apoi control în mișcarea reală: coborât de pe treaptă, sprijin pe un picior, schimbare de direcție. Un genunchi care are forță în aparat, dar nu are control la coborâre, doare în continuare pe scări.
Ce nu rezolvă odihna singură
Repausul scade durerea cât timp durează, dar nu construiește nimic. Musculatura slăbește, articulația primește mai puțină încărcare decât are nevoie ca să se mențină, iar la reluarea activității durerea revine la același nivel sau mai sus. Doza corectă de mișcare, nu absența ei, e ce schimbă traiectoria.
Un genunchi dureros îți poate afecta întreaga mobilitate. Cu o abordare corectă și un program personalizat de exerciții, poți merge din nou fără durere și fără teamă.
Cauze frecvente
- Suprasolicitare — sport intens, alergare, urcat și coborât scări frecvent
- Leziuni de ligamente sau de menisc, după o răsucire sau un blocaj
- Dezechilibru muscular între coapsa anterioară și cea posterioară
- Fesieri slabi, care lasă genunchiul să cadă spre interior la fiecare pas
- Artroză — uzura cartilajului articular, cu debut lent
- Probleme de aliniere: platfus, genunchi în X sau în paranteze
- Sindrom patelofemural — durere în jurul rotulei, frecvent la alergători
Simptome
- Durere în timpul mersului, la urcat sau coborât scări
- Umflătură, rigiditate sau senzație de blocaj în articulație
- Pocnituri sau senzația că genunchiul „fuge" la sprijin
- Slăbiciune și lipsă de stabilitate, mai ales pe teren neregulat
- Durere după stat prelungit cu genunchiul flectat, la birou sau la volan
Nu amâna consultul
Situații în care te prezinți la medic, nu la kinetoterapeut
- Genunchi blocat, care nu se mai întinde complet — posibilă leziune de menisc
- Umflătură apărută în primele minute după traumatism
- Imposibilitatea de a sprijini piciorul după o accidentare
- Roșeață, căldură locală și febră — se exclude o infecție articulară
- Deformare vizibilă a articulației după impact
Informațiile de pe această pagină sunt orientative și nu înlocuiesc un consult medical. Diagnosticul se stabilește la evaluare, de către un specialist.
Cum lucrăm
Etapele se succed pe repere măsurate, nu pe numărul de ședințe bifate.
- 01
Evaluare detaliată
Testăm forța, mobilitatea și stabilitatea genunchiului, dar și ce se întâmplă la nivelul bazinului și al gleznei. Durerea de genunchi are frecvent cauza deasupra sau dedesubtul articulației.
- 02
Reducerea inflamației și a durerii
Exercițiu în amplitudinea care nu provoacă durere, terapie manuală și, când e indicat, TECAR sau fizioterapie pentru controlul simptomelor.
- 03
Forță pe grupele care susțin genunchiul
Coapsă anterioară, coapsă posterioară, fesieri și gambă. Aici se câștigă stabilitatea, iar încărcarea crește pe repere măsurate.
- 04
Corectarea mersului și a poziției
Refacem controlul la sprijin pe un picior, la coborâre de pe treaptă și la genuflexiune. Fără control acolo, forța câștigată nu se transferă în mișcarea reală.
- 05
Plan pentru acasă și retestare
Primești un program de menținere, iar reevaluarea confirmă că progresul e stabil înainte de revenirea la sport sau la activitatea de dinainte.
Ce poți face de azi
- Evită pozițiile prelungite în genuflexiune sau pe vine
- Folosește încălțăminte cu susținere bună; talpa uzată schimbă alinierea
- Menține o greutate sănătoasă — fiecare kilogram în plus înseamnă presiune suplimentară
- Nu ignora durerile: sunt un semnal, nu o simplă oboseală
- Nu opri complet mișcarea; înlocuiește sarcina mare cu una tolerabilă
Serviciile cu care se lucrează
Evaluare musculo-scheletală
Prima ședință, pentru orice caz de durere sau recuperare. Stabilește ce te limitează și care e planul, înainte de orice tratament.
aprox. 60 min
Fizio + Kineto
Terapie și exercițiu în aceeași sesiune, pentru cazurile în care durerea trebuie scăzută ca să poți lucra eficient în aceeași zi.
60-90 min
TECAR / Winback
Terapie cu transfer energetic capacitiv și rezistiv, pentru durere și pentru pregătirea țesutului. Se combină frecvent cu terapie manuală.
aprox. 30-45 min
Return to Sport
Programe de 6 până la 12 săptămâni pentru revenirea în sport după accidentare, cu criterii testate în loc de estimări.
6-12 săptămâni
Întrebări frecvente
Pot alerga dacă mă doare genunchiul?
Nu pe durere care crește de la kilometru la kilometru sau care persistă a doua zi. Alergarea revine treptat, după ce forța pe coapsă și control la sprijin pe un picior ajung la reperele stabilite la evaluare.
Artroza se poate trata prin kinetoterapie?
Uzura cartilajului nu se inversează, dar durerea și funcția se schimbă mult. Un genunchi cu artroză și musculatură puternică doare semnificativ mai puțin decât același genunchi cu musculatură slabă. Exercițiul e tratamentul cu cele mai bune dovezi în artroza de genunchi.
După operația de menisc sau de ligament, când începe recuperarea?
De obicei în primele zile, cu protocolul stabilit de chirurg. Venim cu programul de recuperare peste indicația lui operatorie, nu în locul ei. Pentru cazurile post-op complexe există programul RTP Pro, pe 12 săptămâni.
De ce lucrăm fesierii dacă mă doare genunchiul?
Fesierii controlează poziția femurului. Când sunt slabi, genunchiul cade spre interior la fiecare pas și rotula se încarcă neuniform. Tratarea zonei care doare, fără cauza de deasupra, aduce durerea înapoi.
Prima ședință e o evaluare.
Ne spui ce te limitează, îți spunem ce urmează și cât durează.