Genunchi
Genunchi
Durere la mers, la scări sau la stat prelungit pe vine. Se lucrează forța care susține articulația, pe lângă zona care doare.
Kinetoterapie · Genunchi
Kinetoterapie pentru ruptura de menisc
La rupturile degenerative de menisc, exercițiul supravegheat dă rezultate egale cu artroscopia. Lucrăm forța coapsei, controlul genunchiului și revenirea la mișcare.
3 surse · actualizat la 19 octombrie 2026
Ce spun ghidurile
Un ghid de practică clinică publicat în BMJ în 2017 recomandă ferm renunțarea la artroscopie la aproape toți pacienții cu boală degenerativă a genunchiului, inclusiv cu rupturi de menisc [1].
Recomandarea se sprijină pe studii randomizate. Unul dintre ele, publicat tot în BMJ, a comparat 12 săptămâni de exercițiu supravegheat cu artroscopia la adulți de vârstă medie cu ruptură degenerativă de menisc. După doi ani, diferența dintre grupuri a fost minimă, iar grupul cu exercițiu avea coapsa mai puternică [2].
Ghidul JOSPT pentru leziunile de menisc și de cartilaj recomandă întărirea progresivă a coapsei și exercițiile de control neuromuscular, atât fără operație, cât și după [3].
Ruptura degenerativă și ruptura traumatică
Ruptura degenerativă apare treptat, de obicei după 35–40 de ani, uneori fără un moment anume. Ea răspunde bine la exercițiu. Ruptura traumatică apare la o răsucire puternică, mai ales la tineri și la sportivi, uneori cu blocaj. Aceasta se discută întâi cu ortopedul, iar noi preluăm recuperarea după decizia lui.
Ce conține o ședință
O ședință durează în jur de 60 de minute. Începem cu genunchiul de azi: durere, umflătură, cum a reacționat la exercițiile de acasă. Urmează forța, apoi controlul și echilibrul. Încărcarea crește doar când genunchiul răspunde bine a doua zi.
Pentru cine
- Ai o ruptură de menisc confirmată la RMN, fără blocaj al genunchiului
- Ai peste 35–40 de ani, iar ruptura a apărut fără un traumatism clar
- Ți s-a propus artroscopia și vrei să încerci întâi tratamentul prin exercițiu
- Te doare pe linia articulației la genuflexiune sau la răsucire
- Ai făcut deja operația și urmează recuperarea
Cum lucrăm
- 01
Evaluarea
Măsurăm forța coapsei pe ambele picioare, amplitudinea, umflătura și controlul la sprijin pe un picior. Diferența dintre picioare ne arată de unde pornim.
- 02
Mișcare și forță
Exerciții de forță pentru coapsă, fesieri și gambă, cu încărcare care crește săptămânal, în amplitudinea pe care o tolerezi.
- 03
Control neuromuscular
Echilibru, coborâri controlate, aterizări și schimbări de direcție. Genunchiul învață din nou să se stabilizeze sub sarcină.
- 04
Revenirea la activitate
Alergare, sport sau munca ta, pe teste: forța și săriturile pe un picior, comparate cu celălalt.
Câte ședințe
În studiul randomizat citat mai jos, programul de exercițiu a durat 12 săptămâni, cu ședințe supravegheate. Acesta e și reperul nostru pentru o ruptură degenerativă. După o operație de menisc, durata depinde de tipul intervenției: îndepărtarea unei porțiuni se recuperează mai repede decât o sutură.
Întâi la medic
Semne care cer un consult medical înainte de ședință
- Genunchiul s-a blocat și nu se mai întinde complet
- Umflătură mare, apărută în primele ore după o răsucire
- Genunchiul cedează repetat la mers, cu durere și umflătură după fiecare episod
- Imposibilitatea de a călca pe picior
- Gamba umflată și dureroasă după o operație
03 — Rehab
Prețuri
Prețurile sunt cele din meniul oficial de servicii. Prima ședință începe cu evaluarea.
Kinetoterapie
Recuperare activă prin exercițiu individualizat și progresiv.
- 1 ședință — aprox. 60 min
- 300 lei
- 5 ședințe — pachet
- 1.350 lei
- 10 ședințe — pachet
- 2.500 lei
- 15 ședințe — pachet
- 3.600 lei
- 20 ședințe — pachet
- 4.600 lei
Afecțiuni legate
Întrebări frecvente
Ruptura de menisc se vindecă fără operație?
Meniscul are o vascularizație redusă, așa că ruptura rămâne de obicei vizibilă la RMN. Simptomele însă se ameliorează la mulți oameni prin exercițiu: genunchiul devine mai puternic și mai stabil, iar durerea scade.
Ce recomandă ghidurile pentru ruptura degenerativă?
Un ghid publicat în BMJ în 2017 recomandă ferm, la aproape toți pacienții cu boală degenerativă a genunchiului, inclusiv rupturi de menisc, renunțarea la artroscopie. Tratamentul de primă linie e cel conservator, cu exercițiu.
Când e nevoie totuși de operație?
Când genunchiul se blochează, când ruptura e recentă și mare, după un traumatism la o persoană tânără, sau când durerea rămâne după un program complet de exercițiu. Decizia o ia ortopedul.
Pot alerga cu ruptură de menisc?
De multe ori, da, după ce forța și controlul genunchiului revin. Hotărâm pe teste: forța coapsei și săriturile pe un picior, comparate cu piciorul sănătos.
Surse
Ghiduri clinice și studii pe care se sprijină textul. Numerele din text duc aici.
- 1.Siemieniuk RAC et al. Arthroscopic surgery for degenerative knee arthritis and meniscal tears: a clinical practice guideline. BMJ, 2017. (ghid clinic)
- 2.Kise NJ et al. Exercise therapy versus arthroscopic partial meniscectomy for degenerative meniscal tear in middle aged patients: randomised controlled trial with two year follow-up. BMJ, 2016. (studiu randomizat)
- 3.Logerstedt DS et al. Knee Pain and Mobility Impairments: Meniscal and Articular Cartilage Lesions Revision 2018. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2018. (ghid clinic)
Revizuit de Adrian Tache, Kinetoterapeut, la 20 octombrie 2026. Actualizat la 19 octombrie 2026.
Informațiile sunt generale și te ajută să înțelegi ce urmează. Planul tău se stabilește la evaluare, după ce te vede un specialist.
Kinetoterapie și pentru
- Genunchi
- Coloana lombară
- Cervicală
- Hernie de disc
- Umăr
- Coxartroză
- După proteză de genunchi
- După proteză de șold
- După artroscopie de genunchi
Despre serviciu, pe larg: Kinetoterapie
Prima ședință e o evaluare.
Ne spui ce te limitează, îți spunem ce urmează și cât durează.