Sari la conținut
FitSpace

Kinetoterapie · Șold

Kinetoterapie pentru coxartroză

Pentru artroza șoldului, ghidurile pun exercițiul la baza tratamentului, iar terapia manuală alături de el. Lucrăm forța, mobilitatea și mersul.

Programează-te onlinesau sună la 0721 495 525

5 surse · actualizat la 19 octombrie 2026

Ce spun ghidurile

Ghidul NICE din 2022 recomandă tuturor persoanelor cu artroză exercițiu terapeutic adaptat: întărirea musculaturii din jurul articulației și efort aerob general, de preferat în ședințe supravegheate. Terapia manuală intră în discuție la artroza de șold și de genunchi, întotdeauna alături de exercițiu [1].

Ghidurile OARSI din 2019 pun la baza tratamentului informarea pacientului și exercițiul structurat [2]. Analiza Cochrane pe artroza șoldului, care a combinat zece studii randomizate, arată că exercițiul reduce durerea și îmbunătățește funcția fizică [3]. Ghidul JOSPT pentru durerea de șold cu limitarea mișcării recomandă exercițiile de forță, de flexibilitate și de rezistență, plus terapia manuală [4].

Un studiu randomizat din Noua Zeelandă a comparat terapia manuală și exercițiul, separat și împreună, la pacienți cu artroză de șold sau de genunchi. Ambele au adus beneficii față de îngrijirea obișnuită, iar beneficiul terapiei manuale s-a menținut un an [5].

Ce conține o ședință

O ședință durează în jur de 60 de minute. Începem cu ce s-a schimbat: durerea, rigiditatea de dimineață, distanța pe care o mergi. Urmează terapia manuală, când e cazul, apoi exercițiile de forță și de mobilitate. Încheiem cu mersul și cu exercițiile de acasă.

Pentru cine

  • Ai diagnostic de coxartroză, adică artroza șoldului
  • Te doare în zona inghinală sau pe coapsă la mers și la urcat
  • Îți e greu să te încalți sau să intri în mașină
  • Simți șoldul rigid dimineața sau după ce ai stat jos mult timp
  • Vrei să amâni sau să te pregătești pentru o proteză de șold

Cum lucrăm

  1. 01

    Evaluarea

    Măsurăm mobilitatea șoldului pe fiecare direcție, forța fesierilor și a coapsei, mersul și echilibrul. Notăm și ce activități vrei să recâștigi.

  2. 02

    Terapie manuală

    Mobilizări ale șoldului și tehnici pe țesuturile din jur, pentru durere și amplitudine. O folosim alături de exerciții.

  3. 03

    Forță și mobilitate

    Exerciții pentru fesieri, coapsă și trunchi, cu încărcare care crește treptat, plus întinderi pentru direcțiile pierdute.

  4. 04

    Mers, echilibru, efort

    Lucrăm mersul, urcatul scărilor și echilibrul, plus efort aerob dozat: bicicletă, mers alert, înot.

Câte ședințe

Studiile pe exercițiu în artroză folosesc programe de câteva săptămâni, cu două–trei ședințe pe săptămână și exerciții acasă. Efectul se păstrează cât timp exercițiul continuă, de aceea planul se încheie cu un program de menținere pe care îl faci singur.

Întâi la medic

Semne care cer un consult medical înainte de ședință

  • Durere de șold apărută după o cădere, mai ales după 60 de ani
  • Imposibilitatea de a călca pe picior
  • Durere de șold cu febră sau stare generală alterată
  • Durere puternică în repaus și noaptea, care se agravează rapid
  • Piciorul scurtat sau rotit în afară după un traumatism

03 — Rehab

Prețuri

Prețurile sunt cele din meniul oficial de servicii. Prima ședință începe cu evaluarea.

Kinetoterapie

Recuperare activă prin exercițiu individualizat și progresiv.

1 ședință — aprox. 60 min
300 lei
5 ședințe — pachet
1.350 lei
10 ședințe — pachet
2.500 lei
15 ședințe — pachet
3.600 lei
20 ședințe — pachet
4.600 lei
Vezi meniul complet de prețuri

Întrebări frecvente

Ajută kinetoterapia la coxartroză?

Da. Analiza Cochrane pe zece studii randomizate arată că exercițiul reduce durerea și îmbunătățește funcția în artroza șoldului. Ghidurile NICE și OARSI îl pun la baza tratamentului.

Ce exerciții sunt bune pentru coxartroză?

Exerciții de forță pentru fesieri și coapsă, mobilitate pe direcțiile pierdute, echilibru și efort aerob dozat. Le alegem la evaluare, după ce tolerezi acum.

Kinetoterapia înlocuiește proteza?

Pentru mulți oameni amână momentul operației și scade durerea. Când durerea și limitarea rămân mari după tratament, ghidul NICE recomandă discuția despre proteză. În acest caz, exercițiile de dinainte ajută și recuperarea de după.

Pot merge pe jos mult cu coxartroză?

Mersul e un exercițiu bun, dozat după toleranță. O durere ușoară, care trece până a doua zi, e acceptabilă. Dacă durerea crește de la o zi la alta, ajustăm distanța.

Surse

Ghiduri clinice și studii pe care se sprijină textul. Numerele din text duc aici.

  1. 1.NICE Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management (NG226). National Institute for Health and Care Excellence, 2022. (ghid clinic)
  2. 2.Bannuru RR et al. OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage, 2019. (ghid clinic)
  3. 3.Fransen M et al. Exercise for osteoarthritis of the hip. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2014. (analiză sistematică)
  4. 4.Cibulka MT et al. Hip Pain and Mobility Deficits — Hip Osteoarthritis: Revision 2017. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2017. (ghid clinic)
  5. 5.Abbott JH et al. Manual therapy, exercise therapy, or both, in addition to usual care, for osteoarthritis of the hip or knee: a randomized controlled trial. Osteoarthritis and Cartilage, 2013. (studiu randomizat)

Revizuit de Adrian Tache, Kinetoterapeut, la 20 octombrie 2026. Actualizat la 19 octombrie 2026.

Informațiile sunt generale și te ajută să înțelegi ce urmează. Planul tău se stabilește la evaluare, după ce te vede un specialist.

Kinetoterapie și pentru

Despre serviciu, pe larg: Kinetoterapie

Prima ședință e o evaluare.

Ne spui ce te limitează, îți spunem ce urmează și cât durează.

0721 495 525Programează onlineWhatsAppFormular de contact