Genunchi
Genunchi
Durere la mers, la scări sau la stat prelungit pe vine. Se lucrează forța care susține articulația, nu doar zona care doare.
Performance
Strength & Conditioning
Pregătire fizică pentru sport și pentru obiective de performanță, planificată pe repere testate, nu pe un program generic.
Programează-teDurată: aprox. 60-75 min
Strength & Conditioning e pregătire fizică pentru sport și pentru obiective de performanță: forță, putere, condiție fizică, planificate pe cicluri și verificate prin retestare.
Ce o deosebește de un antrenament bun făcut singur e ordinea în care se pun lucrurile. Se testează întâi, ca planul să atace factorii care te limitează în disciplina ta. Se planifică apoi în raport cu tot restul volumului tău de antrenament. Și se retestează, ca să existe un răspuns verificabil la întrebarea dacă a funcționat.
Forța ca prevenție
Un corp care duce încărcare se accidentează mai greu. Pentru sportivii cu istoric de accidentări repetate, programul de forță e frecvent intervenția cu cel mai mare efect, mai mult decât orice tratament aplicat după.
Legătura cu revenirea în sport
Pentru cine vine după o accidentare, etapa premergătoare e programul de Return to Sport, cu criterii de revenire testate. Strength & Conditioning continuă de acolo.
Pentru cine
- Practici un sport și vrei pregătire fizică specifică pentru el
- Ai un obiectiv de performanță cu termen
- Te-ai accidentat repetat și vrei un corp care duce încărcarea
- Ai terminat un program de revenire în sport și continui dezvoltarea
- Vrei forță reală, planificată, nu antrenament la întâmplare
Cum decurge
- 01
Testarea de start
Pornim de la screening sau de la o testare orientată spre performance, ca planul să atace ce te limitează, nu ce e la modă.
- 02
Planificarea
Programul se construiește pe cicluri, în funcție de calendarul tău competițional și de volumul de antrenament din sportul propriu-zis.
- 03
Ședințele
Lucrăm forță, putere și condiție fizică, cu tehnică urmărită la fiecare serie. Progresia e scrisă, nu improvizată de la o ședință la alta.
- 04
Retestarea
Reperele se măsoară din nou la intervale stabilite. Ce nu s-a mișcat arată că planul trebuie schimbat, iar asta se vede în cifre, nu în senzații.
06 — Perform
Prețuri
Prețurile sunt cele din meniul oficial de servicii. Pachetele sunt personale și se folosesc conform programării stabilite cu echipa.
Strength & Conditioning
Pregătire fizică pentru sport, dezvoltarea forței și obiective de performance.
- 1 ședință
- 300 lei
- 5 ședințe — pachet
- 1.350 lei
- 10 ședințe — pachet
- 2.500 lei
- 15 ședințe — pachet
- 3.600 lei
- 20 ședințe — pachet
- 4.600 lei
Afecțiuni pe care le lucrăm cu acest serviciu
Gleznă și picior
Gleznă
Cea mai frecventă accidentare sportivă și cea mai des tratată superficial. Recuperarea completă cere echilibru și control, nu doar dispariția umflăturii.
Umăr
Umăr
Durere la ridicarea brațului sau la dormit pe partea afectată. Se lucrează stabilizatorii umărului și ai omoplatului, plus mobilitatea pierdută.
Întrebări frecvente
Care e diferența față de un antrenament la sală?
Punctul de plecare și planificarea. Aici programul pornește de la o testare care arată ce te limitează în sportul tău și e construit pe cicluri, cu retestare. La sală, programul pornește de obicei de la ce echipamente sunt libere.
Se potrivește dacă nu fac sport de competiție?
Da. Aceeași logică funcționează pentru cine vrea forță și capacitate fizică reală, cu un plan care progresează. Nu e nevoie de calendar competițional pentru a beneficia de un program construit.
Pot combina cu antrenamentele mele obișnuite?
Da, și de obicei așa se face. Volumul din sportul tău e ceea ce dictează cât și cum lucrăm noi. Un program de forță care ignoră restul săptămânii produce oboseală, nu progres.
Servicii conexe
Sports screening
Testare de mișcare pentru sportivi și persoane active, fără o durere acută. Găsește limitările și asimetriile înainte să se transforme în accidentare.
Return to Sport
Programe de 6 până la 12 săptămâni pentru revenirea în sport după accidentare, cu criterii testate în loc de estimări.
Recovery
Sesiuni de refacere în care alegi durata, iar combinația de metode o adaptăm la nevoia corpului tău din ziua respectivă.
Programează prima evaluare.
Ne spui ce te limitează, îți spunem ce urmează.