Gleznă și picior
Gleznă
Cea mai frecventă accidentare sportivă și cea mai des tratată superficial. Recuperarea completă cere echilibru și control, pe lângă dispariția umflăturii.
Fizioterapie · Picior
Fizioterapie pentru fasceita plantară
Durerea de călcâi de la primii pași de dimineață răspunde la terapie manuală, întinderi și încărcare progresivă. Dry needling-ul ajută pe termen scurt.
3 surse · actualizat la 19 octombrie 2026
Ce spun ghidurile
Ghidul JOSPT din 2023 pentru durerea de călcâi și fasceita plantară pune în centru terapia manuală, întinderile pentru fascia plantară și pentru gambă, banda adezivă și ortezele plantare, împreună cu educația pacientului și exercițiile de forță [1].
Dry needling
Un studiu randomizat publicat în Physical Therapy a comparat dry needling-ul pe punctele dureroase cu un tratament simulat la pacienți cu durere de călcâi. Dry needling-ul a scăzut durerea, iar autorii notează efecte adverse mici și trecătoare [2]. O meta-analiză pe dry needling în afecțiunile musculo-scheletale confirmă efectul pe durere pe termen scurt, iar dovezile pentru termen lung sunt încă insuficiente [3]. De aceea îl combinăm cu exercițiu.
Ce conține o ședință
O ședință de fizioterapie durează în jur de 45–60 de minute. Verificăm durerea de dimineață și pașii de la pornire, aplicăm terapia manuală sau dry needling-ul și încheiem cu exercițiile de forță și cu întinderile de acasă.
Pentru cine
- Te doare călcâiul la primii pași de dimineață
- Durerea revine după ce ai stat jos și pornești din nou
- Alergi sau stai mult în picioare la muncă
- Ai diagnostic de fasceită plantară sau de pinten calcanean
- Ai încercat pantofi noi și branțuri, iar durerea a rămas
Cum lucrăm
- 01
Evaluarea
Localizăm durerea, testăm mobilitatea gleznei și a degetelor, forța gambei și a piciorului. Ne uităm la încălțăminte și la cât stai în picioare.
- 02
Terapie manuală și întinderi
Tehnici pe fascia plantară și pe gambă, mobilizări ale gleznei și întinderi pe care le continui acasă, mai ales dimineața.
- 03
Dry needling, când e indicat
Ace fine în punctele dureroase ale mușchilor gambei și ai piciorului. Studiile arată o scădere a durerii pe termen scurt.
- 04
Încărcare progresivă
Exerciții de forță pentru gambă și picior, cu încărcare care crește. Tendonul și fascia se adaptează la efort dozat.
Câte ședințe
Fasceita plantară se ameliorează de obicei în câteva săptămâni până la câteva luni. În studiul pe dry needling, pacienții au primit o ședință pe săptămână timp de șase săptămâni. Partea care ține rezultatul e programul de acasă.
Întâi la medic
Semne care cer un consult medical înainte de ședință
- Durere de călcâi apărută după o cădere sau o săritură
- Umflătură, roșeață și căldură în călcâi, cu febră
- Amorțeală sau furnicături în talpă
- Durere și umflătură în ambele călcâie, împreună cu dureri în alte articulații
- Durere puternică în repaus și noaptea
02 — Treat
Prețuri
Prețurile sunt cele din meniul oficial de servicii. Prima ședință începe cu evaluarea.
Fizioterapie
Managementul durerii și recuperare prin intervenții adaptate cazului tău.
- 1 ședință
- 250 lei
- 5 ședințe — pachet
- 1.100 lei
- 10 ședințe — pachet
- 2.000 lei
- 15 ședințe — pachet
- 2.850 lei
- 20 ședințe — pachet
- 3.600 lei
Afecțiuni legate
Întrebări frecvente
Cât durează fasceita plantară?
Cele mai multe cazuri se ameliorează în câteva săptămâni sau luni, cu tratament conservator. Exercițiile de acasă scurtează drumul.
Ajută dry needling-ul la fasceita plantară?
Un studiu randomizat a arătat o scădere a durerii de călcâi după dry needling, față de un tratament simulat. Efectele adverse au fost mici și trecătoare, de exemplu sensibilitate locală.
Am nevoie de branțuri?
Ghidul JOSPT include ortezele plantare și banda adezivă printre opțiuni, pe termen scurt. Le recomandăm după evaluare, doar dacă potrivesc piciorului tău.
Pot alerga cu fasceită plantară?
Adesea, cu volumul redus și cu încărcarea controlată. Stabilim împreună cât alergi, după cum răspunde călcâiul a doua zi.
Surse
Ghiduri clinice și studii pe care se sprijină textul. Numerele din text duc aici.
- 1.Koc TA Jr et al. Heel Pain — Plantar Fasciitis: Revision 2023. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2023. (ghid clinic)
- 2.Cotchett MP et al. Effectiveness of trigger point dry needling for plantar heel pain: a randomized controlled trial. Physical Therapy, 2014. (studiu randomizat)
- 3.Gattie E et al. The Effectiveness of Trigger Point Dry Needling for Musculoskeletal Conditions by Physical Therapists: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2017. (analiză sistematică)
Revizuit de Adrian Tache, Kinetoterapeut, la 20 octombrie 2026. Actualizat la 19 octombrie 2026.
Informațiile sunt generale și te ajută să înțelegi ce urmează. Planul tău se stabilește la evaluare, după ce te vede un specialist.
Fizioterapie și pentru
Despre serviciu, pe larg: Fizioterapie
Prima ședință e o evaluare.
Ne spui ce te limitează, îți spunem ce urmează și cât durează.