Gleznă și picior
Gleznă
Cea mai frecventă accidentare sportivă și cea mai des tratată superficial. Recuperarea completă cere echilibru și control, pe lângă dispariția umflăturii.
Fizioterapie · Gleznă
Fizioterapie pentru gleznă
După o entorsă de gleznă, mobilizarea timpurie și exercițiul au cele mai bune dovezi. Terapia manuală scade durerea, iar echilibrul previne o nouă entorsă.
2 surse · actualizat la 19 octombrie 2026
Ce spun studiile
O sinteză a analizelor sistematice publicată în British Journal of Sports Medicine arată că, pentru entorsa acută de gleznă, există dovezi puternice pentru antiinflamatoare și pentru mobilizarea timpurie, și dovezi moderate pentru exercițiu și terapia manuală, pe durere, umflătură și funcție. Pentru prevenirea instabilității cronice, sunt susținute exercițiul și ortezele [1].
Ghidul JOSPT din 2021 pentru entorsa ligamentelor laterale ale gleznei tratează atât prima entorsă, cât și instabilitatea cronică. Pune în centru sprijinul progresiv pe picior, exercițiul și terapia manuală [2].
Cum folosim fizioterapia
În primele zile, controlăm durerea și umflătura și pornim mișcarea. Terapia manuală ajută la recâștigarea amplitudinii. Apoi ponderea trece pe echilibru și forță, partea care previne o nouă entorsă.
Ce conține o ședință
O ședință de fizioterapie durează în jur de 45–60 de minute. Verificăm umflătura și mersul, aplicăm terapia manuală și încheiem cu exerciții de echilibru pe care le continui acasă.
Pentru cine
- Ți-ai răsucit glezna recent și e umflată și dureroasă
- Ai avut mai multe entorse și glezna „fuge” des
- Glezna e rigidă după o entorsă veche
- Revii la alergare sau la sport după o accidentare
- Ai ieșit din gips sau din ortează după o leziune de gleznă
Cum lucrăm
- 01
Evaluarea
Verificăm umflătura, mobilitatea, stabilitatea ligamentelor și echilibrul pe un picior. Excludem semnele care cer o radiografie.
- 02
Mobilizare timpurie
Mișcare și sprijin pe picior cât de devreme permite durerea. Studiile arată că asta scurtează recuperarea.
- 03
Terapie manuală
Mobilizări ale gleznei și ale piciorului, pentru durere și amplitudine. Sunt susținute de dovezi moderate.
- 04
Echilibru și forță
Exerciții pe un picior, pe suprafețe instabile, apoi sărituri și schimbări de direcție. Ele previn entorsele repetate.
Câte ședințe
O entorsă ușoară sau moderată se recuperează de obicei în câteva săptămâni. Exercițiile de echilibru continuă și după ce durerea trece, fiindcă ele previn următoarea entorsă.
Întâi la medic
Semne care cer un consult medical înainte de ședință
- Imposibilitatea de a face patru pași după accidentare
- Durere la apăsare direct pe os, pe marginea gleznei sau a piciorului
- Deformare vizibilă a gleznei
- Amorțeală sau picior rece și palid
- Gamba umflată și dureroasă după imobilizare
02 — Treat
Prețuri
Prețurile sunt cele din meniul oficial de servicii. Prima ședință începe cu evaluarea.
Fizioterapie
Managementul durerii și recuperare prin intervenții adaptate cazului tău.
- 1 ședință
- 250 lei
- 5 ședințe — pachet
- 1.100 lei
- 10 ședințe — pachet
- 2.000 lei
- 15 ședințe — pachet
- 2.850 lei
- 20 ședințe — pachet
- 3.600 lei
Afecțiuni legate
Întrebări frecvente
Ce fac în primele zile după o entorsă?
Protejezi glezna, o ții ridicată și o pui la rece când doare, dar începi mișcarea și sprijinul cât de devreme permite durerea. Studiile susțin mobilizarea timpurie.
Am nevoie de radiografie?
Când nu poți face patru pași sau când te doare la apăsare direct pe os. Altfel, de cele mai multe ori, evaluarea clinică e suficientă.
Cum previn o nouă entorsă?
Prin exerciții de echilibru și de forță, continuate după ce durerea trece. La sport, o ortează sau un tape ajută în primele luni.
Când pot alerga din nou?
Când mergi fără durere, stai stabil pe un picior și poți sări pe glezna accidentată. Le testăm la clinică înainte de revenire.
Surse
Ghiduri clinice și studii pe care se sprijină textul. Numerele din text duc aici.
- 1.Doherty C et al. Treatment and prevention of acute and recurrent ankle sprain: an overview of systematic reviews with meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 2017. (analiză sistematică)
- 2.Martin RL et al. Ankle Stability and Movement Coordination Impairments: Lateral Ankle Ligament Sprains Revision 2021. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2021. (ghid clinic)
Revizuit de Adrian Tache, Kinetoterapeut, la 20 octombrie 2026. Actualizat la 19 octombrie 2026.
Informațiile sunt generale și te ajută să înțelegi ce urmează. Planul tău se stabilește la evaluare, după ce te vede un specialist.
Fizioterapie și pentru
Despre serviciu, pe larg: Fizioterapie
Prima ședință e o evaluare.
Ne spui ce te limitează, îți spunem ce urmează și cât durează.